วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ใครที่รู้ตัวว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง
วันนี้เดลินิวส์ออนไลน์มีวิธีปฏิบัติเมื่อรู้ว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาบอก...
ข้อควรปฏิบัติเมื่อรู้ว่าเป็นความดันโลหิตสูง
ดังนี้
1. ลดน้ำหนักตัว
โดยเฉพาะในคนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน พบว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงทุก
1 กิโลกรัม จะทำให้ค่าความดันลดลง 2.5/1.5 มม.ปรอท เฉพาะในคนที่อ้วน
2. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัด
เพื่อลดปริมาณเกลือที่ทำให้ความดันโลหิตสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย
เกลือน้อย เพิ่มผักและผลไม้จะสามารถช่วยลดความดันค่าบน (Systolic
BP ) ได้ถึง 11 มม.ปรอท
3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่
จะสามารถลดความดันค่าบน ( Systolic BP ) ได้ถึง 10 มม.ปรอท
4. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พบว่าถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ 5 ครั้ง/สัปดาห์ อย่างน้อย
30 นาที/ครั้ง จะช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP) ได้ 2-10
มม.ปรอท
5. ทำจิตใจให้สบายไม่เครียด
และวิตกกังวล
6. สตรีที่มีความดันโลหิตสูงจากยาคุมกำเนิด
ควรหยุดยาและปรึกษาแพทย์ เพื่อหาวิธีคุมกำเนิดที่เหมาะสม
7. รับประทานยาตามแพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อตรวจวัดความดันโลหิตและปรับยาให้เหมาะสม
รู้อย่างนี้แล้ว
ใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำ
จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง.
ที่มา นสพ.เดลินิวส์
[ 1 ] [
2 ] [ 3
] [ 4 ] [ 5
] [ 6 ] [ 7
] [ 8 ] [ 9
] [ 10 ] [ 11
] [ 12 ] [ 13
] [ 14 ] [ 15
]
